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澳洲生活全攻略之怎样戒酒:酒易成瘾, 小心中招!

12 月 6 日
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戒酒,也许没那么难

一旦出现酒精成瘾症状,不能拖延,应立刻对症治疗。否则,酒精成瘾可能成为一种陪伴终身的疾病。酒精成瘾的治疗非常复杂,没有快速的解决办法,但最重要的一点就是,酗酒者需要主动配合。

一、下定决心,作出改变

戒除酒瘾是一个循序渐进的过程,但若想彻底戒除酒瘾,只能靠自己。你可能需要作出多次尝试,而且还将面临多种戒瘾症状,如伴随戒瘾而来的情绪波动,有时甚至会出现危及生命的举动,这是一个非常大的挑战,但不要轻言放弃。

如果你已下定了决心,那就制定一个计划,并设立一个目标,迎接挑战。在戒掉酒瘾后,有些人酒瘾还会复发,这也是戒酒过程的一部分。如果这种情况发生在你身上,请一定不要放弃。

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二、寻根溯源,连根拔除

如果想要戒酒,首先你需要找到导致自己酒精成瘾的原因,然后才能对症下药。比如你可能因为某些场合或者某些人和事不得不饮酒,那么你要尽量避开这些场合或者一些人和事。

有时,一些诱发你饮酒的原因可能无法避开,这时候你就需要制定一个提高自控能力的计划。有时,分散注意力也是一个不错的办法。此外,你还要时刻提醒自己为什么要戒酒。

LINK 酒精成瘾,这些机构能帮你

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三、鼓起勇气,多方求助

在戒除酒瘾的过程中,你会遇到很多难以克服的困难。这时候,你可以向医生、咨询人员或者戒酒相关机构求助。诚实地面对自己的处境。此外,来自朋友或家人的支持也会有所帮助。你还可以在线求助,建议登陆Counselling Online网站https://www.counsellingonline.org.au/进行咨询。

四、这些疗法,助你戒酒

如果酒瘾很难靠自己戒除,医生可能推荐你去一些专业的戒酒机构进行治疗。这些机构可提供的服务包括:

  1. 戒瘾与康复服务,社会上有很多专业的戒瘾机构。
  2. 药物治疗,服用可帮助戒瘾的药物。医生可能会开具某些药物,来帮助缓解症状。如果酗酒者因为抑郁情绪而酗酒,那么医生可能会开具抗抑郁的药。如果症状严重,医生可能会开具其他对症药物,协助治疗。
  3. 放松疗法,包括呼吸、肌肉、催眠、冥想以及锻炼放松法等。
  4. 饮食和睡眠疗法,通过改变饮食,改善睡眠来帮助戒酒。
  5. 认知行为疗法(Cognitive Behaviour Therapy),通过改变认知(包括想法、信念和态度)、行为和情绪调节模式等,来缓解症状。
图片来源:lakehouserecoverycenter

LINK 酒精中毒“保命指南”

饮酒过量,很容易引起酒精中毒。酒精中毒后,饮酒者可能面临生命危险,需立刻进行急救。

  1. 当开始变得胡言胡语,口齿不清,或者头部昏沉,有一种想吐的感觉,这时应该停止饮酒,否则继续饮酒可能导致酒精中毒。
  2. 酒精中毒之后,饮酒者可能面部苍白,严重者会口吐白沫,这种症状属于严重酒精中毒,需要立刻拨打应急电话000,进行急救。
  3. 在急救车抵达之前,可以按住中毒者的人中,也就是鼻子与嘴巴中间,防止其昏迷。
  4. 如果条件允许,可以给中毒者服用一些解酒水,如蜂蜜水或醋等,可以化解体内过多的酒精。
  5. 如果中毒者已经昏迷,则不能服用任何解酒水,如果中毒者口吐白沫,需要将其嘴巴打开,以防其因呼吸不畅而出现窒息。

 

 

翻译+责编|刘涛 设计|刘思浓

资料来源:Healthdirect Australia、HealthyLine、Bupa

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第346期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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