2018年10月17日 , 星期三
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你的“老胳膊老腿”到底几岁了?只需一个动作就能知道!

如果你坐在地上,能轻易地站起来吗?这个看似不起眼的动作,实际上却可以检测出身体的各项机能以及身体的老化程度。不仅如此,多尝试几种站起来的方法,还可以增强大脑的灵活程度。

如果此刻你正坐在地上,需要站起身来,你是不得不四肢着地、呻吟着爬起来,还是可以交叉双腿直接站起来?或是可以只用一只腿就平衡起身?

图片来源:inc

理疗医师Holly Brasher表示,起身越灵活代表身体和大脑越健康。“(这个简单的动作)能很好地显示出臀部的活动范围、身体的灵活性、敏捷度、核心力量、腿部力量、协调能力以及你是否擅长解决问题。”Brasher这样说道,“如果一个人的物理行动力下降,这很可能是身体老化的迹象。”

事实上,几年前巴西的一项研究就显示,个人能够借助越少的力量、越快地从地面起身,其长寿的概率就越大。这项研究共测试了超过2,000名中年人及老年人,并发现,那些起身时需要双手和膝盖共同支撑的测试者在六年之内死去的概率是起身时不需要双手辅助的测试者的七倍。

Brasher表示,这项测试可以衡量各年龄段人群的身体机能。她的建议是,你可以先尝试不用手的帮助,看是否能轻易地从坐在椅子上站起来,之后再尝试坐在地上站起身。这个看似简单的动作对于那些身体僵硬、体重较重的人来说尤其困难,而且他们平时也不会花很多的时间锻炼自己的灵活性与关节的活动范围。

Brasher说:“如果你坐在地上,就从盘腿的姿势开始尝试,我会先伸直一条腿,然后将身体的重量转移到伸直的腿上。最后你可以利用这条腿的力量站起身来,这需要更多的核心力量和平衡感。”

Brasher还表示,多创造几种从地上站起身的方式,也可以训练大脑。“改变做事情的方式有益大脑健康。当大脑学习一项新的任务时,它会产生新神经线、增加神经键(神经元的神经线连接),也就是说,这会增加你大脑的使用率,让大脑保持活力。”Brasher说。

 

 

翻译+责编|姚星湖 设计|夏小正

资料来源:9coach(本专题图片来自Pinterest)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第315期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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