2017年11月23日 , 星期四
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澳洲最近流感频发,不吃药,吃这五种食物就能帮你抵抗流感侵袭!

抵挡流感的最好方式,莫过于构建良好的自身免疫系统。而构建免疫系统的最好方式之一,就是“食疗”。澳洲最近流感频发,赶快来看看哪些食物能帮你度过流感期。

1.含锌食物

锌对于人体白细胞发展至关重要,而白细胞则是人体对抗感染病毒的“主力军”。通常来说,锌贮存在肉制品中。因此,想要提高身体内锌的含量,以增强免疫力,就要多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋、海鲜(尤其是牡蛎和贝类)、谷物、坚果类、以及植物种子(比如南瓜种子)。

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2.姜黄

姜黄是绝佳的“免疫增强剂”,它的抗氧化和抗炎特性尤为值得一提。此外,姜黄还能帮助对抗细菌和病毒,而且它还是一种天然的止痛药。

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3.果蔬

水果和蔬菜中富含的抗氧化元素可帮助你增加免疫力。类黄酮是一种天然色素,它不仅可以赋予水果和植物美丽的颜色,还具有抗氧化和保护细胞的特性。研究表明,农产品的颜色越丰富,其抗氧化元素的含量就越高。甜菜根、西蓝花、番薯、红辣椒和南瓜是冬天绝佳的抗感冒食物。

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