人类研究所

注意!姐妹们一定要睡饱睡足,甭让糖尿病“盯”上你……

6 月 3 日
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按时睡觉,睡出美丽,睡出健康

你造吗?睡眠困难的女性朋友更容易患上糖尿病哦,这可是经过权威认证的哈。

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来自哈佛大学的研究人员在13余万健康女性中开展了一项长达10年的研究,10后他们发现超过6000名女性患上了2型糖尿病。

该项研究包括对女性各种睡眠问题展开调查,这些睡眠问题包括:辗转反侧难以入睡,睡睡醒醒不得消停,睡觉呼噜打得山响,每晚睡眠不足6小时,睡着睡着呼吸停止了。
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调查结果显示,受睡眠问题困扰的女性和无此困扰、睡饱睡足的女性相比,其BMI指数更高、身体更为迟钝、心情更为低落。此外,她们的2型糖尿病患病率也会直线上升22%。进一步分析结果可以发现,受到上述两项睡眠问题困扰的女性,其糖尿病患病率会翻一番;受到上述所有睡眠问题困扰的女性,其糖尿病患病率会增加3倍。
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这是为哪般呢?专家表示,睡眠不足会导致荷尔蒙分泌过量,这些荷尔蒙会影响女性的食欲、压力状态和胰岛素耐受性,综合之下就会让她们的糖尿病患病率嗖嗖往上涨啦(乃说如果这是股票该多好啊,Sigh……)。

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所以呢,各位姐妹们,如果不想受睡眠问题困扰,请一定避免晚上的不良作息,同时学会深呼吸技巧,好让自己在60秒内入睡。新技能Get到没?

(编译:Anne,洋戈)

资料来源:Body and Soul

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