健康

天了噜!饭后喝浓茶、散步……竟然成健康杀手!每天如此的你,现在还好吗?

7 月 5 日
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7个生活陋习降低你的幸福度

饮食不健康可能会引发可怕的病症,可是大众在关注自己饮食搭配的同时,却往往忽略饭后的一些小习惯。殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的致命“杀手”。下面,小编就为你细细盘点这七个非常容易忽视的坏习惯,各位“自重”啊!

1.饮浓茶

华人爱喝茶,吃饭带喝茶好像是全套服务。但是,饭后喝浓茶可是非常恶劣的行为!茶叶中含有的茶碱和鞣酸可干扰蛋白质、微量元素的吸收。另外,茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期以往甚至能够引发缺铁性贫血。饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。

茶

2.开车

很多人都知道酒后不能开车,但是您知道饭后也不宜开车吗?饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误,引发车祸。专家建议,饭后1小时再开车更安全。

3.吸烟

“饭后一支烟,赛过活神仙”是嗜烟者津津乐道的“名言”。研究结果表明饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟。

烟

4.立即散步

中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?研究结果显示:饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人;饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。

散步

5.放送腰带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的“工作压力”,实际上呢?这样反而会让你的胃受累!吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。

6.洗澡

有些人喜欢吃好饭就洗个澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。科学地讲,洗澡时间最好是饭后一小时或更长的时间。

饭后洗澡

7.唱卡拉OK

民间有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。专家建议,饭后一小时再去K歌。

唱歌

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