2018年10月17日 , 星期三
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在练瑜伽时竟然哭了?别不好意思,你并不是一个人!悉尼瑜伽师为你解释原因······

你是否曾在练瑜伽时流过眼泪,如果有也不要觉得难堪,因为你并不是第一个哭出来的人。悉尼心理学家和瑜伽老师Melissa Podmore透露,她曾看到很多学生在练瑜伽时哭泣,其实就连她自己也曾哭出来过。

在悉尼心理学家和瑜伽老师Melissa Podmore看来,良好心理素质的养成需要人们对自身的感受拥有更深层次的认识,而瑜伽可以做到这一点。

“瑜伽会将我们带进一种情境中,如果我们积累了太多压力或情绪,在练习瑜伽的过程中,这些压力或情绪很可能就会释放出来。” Podmore说,“任何可以让我们的心态变得平静的事情,都能让我们更加贴近内心深处的自我,这些情绪可以带来更深层次的情感,有时还会引起回忆。”

网络图片

不过,很多人会刻意远离这种安静的运动,因为他们不想面对这些感觉。但Podmore认为,“如果我们一味逃避,这种感觉会变得愈加强烈,一旦我们与它正面相遇,它可能会让一个人濒临崩溃,所以不要害怕安静的地方。”

事实上,瑜伽是一种治疗,它是起源于印度传统养生学Ayurveda的古老而科学的疗法。

如果你担心在练瑜伽时哭出来,Podmore给出的建议是不要放弃,继续来上课。“能够继续上瑜伽课,对抗内心的情绪是一种勇敢的做法,它比坐在家里,端着一杯葡萄酒,观看Netflix影片要好得多,因为这样做不会解决任何问题”。Podmore表示,理想情况下,在瑜伽课上,老师并不会说太多话,这样会为你营造一个安静的空间。

图片来源:oldtownyogastudio

如果你已哭了出来,Podmore建议放慢速度,换一个舒适的姿势,如类似小孩的姿势或仰卧束角式(Supta Baddha Konasana),而后慢慢调息。“允许所有情感的释放,不要压制,就像打喷嚏那样,不要试图控制它,”Podmore说,“然后重新跟上进度,尽量不要离开,经过多次这样的练习后,你的身体就会自动寻找自己的平衡点。”

事实上,长时间保持一个静态姿势要比动态姿势更容易引发某种情绪。Podmore解释道:“我们的生活很忙碌,习惯于保持运动的状态。而瑜伽的目的就是让你探索自己内心深处的情绪和想法,通过简单地调整呼气和吸气方式,让你平静下来。这是一个非常平和的过程,却能给人带来巨大的转变。对很多人来说,这是一种挑战,需要不断地练习才能成功。”

图片来源:upliftconnect

Podmore还表示,有时候,一堂瑜伽课可能只是先练习十分钟姿势,剩下的时间就是保持将双腿贴在墙上这一个动作。“我自己就这样做过,我也看到很多老师在这样做,”她说,“至少在这一天,你能拥有一个没有任何电话骚扰的安静时刻,这是你送给自己的一个礼物。”

如果在瑜伽课上流泪让你感到很不舒服,Podmore建议你在自己家找一个私密空间来练瑜伽。“网上有很多(关于瑜伽的教学资料),可以在家免费学习”。如果你在每一堂瑜伽课上都会变得异常情绪化,Podmore建议去看心理医生,让医生帮你调整心态。

 

 

翻译+责编|刘涛 设计|夏小正

资料来源:9coach(本专题图片来自9coach)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第324期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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