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试试这七招,帮你打败拖延症!

1 月 13 日
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列清单,集中注意力,七个简单有效的小秘诀

“我先看集美剧”、“玩会手机再睡”、“稍微等会就开始”……拖延症越来越严重了,怎么办?试试下面这几招。

1.列一份任务清单

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给自己写一份任务清单,列出一天之内必须做的所有事情,有必要的话,将大事分细节列出。每完成一件事,就在清单上勾去。当你看着清单上列出的任务一件一件地减少时,会很有成就感。

2.先难后易

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先做任务清单上最重要的事情,你的效率会提高很多,这样你也会有更多的动力去完成清单上其他的事情。套用著名的二八定律,你会发现,80%的工作都是千篇一律和琐碎的,而剩下的20%才是最关键的,抓住这20%,便能帮助你提高效率。

3.小睡一下、聊聊天

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当你工作不在状态,注意力无法集中时,可以停下来休息10分钟,小睡一会或者和朋友聊聊天。10分钟后,等你回到工作状态,效率会高很多。不过要保证时间到了,一定要回到工作状态。

4. 两分钟搞定一件事

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如果有些事情你不想做或者考虑推迟做,可以问问自己:“这件事我能在两分钟内完成吗?”如果答案是肯定的,那么果断去做吧!有很多事情可以在两分钟内做完,但你往往会拖上几个小时,甚至几天,比如倒垃圾。

5.远离手机

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如果你是“低头族”,手机放在身边很容易分散你的注意力,影响工作进度。如果没有紧急事情,你可以戴一个抗噪耳机,把手机放在自己不容易看到的地方,甚至关掉手机,留出专门的时间来回复手机信息。

6.给自己来点压力

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俗话说,没有压力就没有动力。很多人之所以会犯拖延症,正是因为他们没有压力。那么不妨给自己制造点压力,比如给一项工作设置最后期限,按期完成,奖励自己好吃的零食;逾期完成的话,就给自己来点惩罚吧!

7.整理整理桌子

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很多时候懒惰来自于周围乱糟糟的环境。乱糟糟的办公桌会让你花费精力去整理,给自己偷懒找到借口。把桌子整理干净,让每个东西都在应该在的地方。当你需要的时候,就不必翻遍整个桌子来找了。
资料来源:wikiHow,新浪(本专题图片来自网络)

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