生活研究所

上班犯困没法破?九妙招帮你速速赶走瞌睡虫!

6 月 15 日
729

妈妈再也不用担心我上班犯困啦!

在办公室里坐久了容易犯困,如果你天生是个瞌睡虫,打起瞌睡来就像孙悟空翻筋斗,一个接一个停不下来。试试这九招,也许能帮你战胜瞌睡。

1.听听音乐

音乐有提神的效果,建议听刺激点的音乐,跟着节奏点头;也可以将声音调小,这样为了听到歌词和伴奏,你得听得更仔细。

2.晒晒太阳

在室外待一会,因为身体生物钟受日光调节,接触日光(多云的天气也可以)时身体会判断为“该醒了”;也可以将室内照明设备调亮一点。

3.嚼一块口香糖

嚼东西,比如口香糖和冰块,身体会分泌胰岛素为摄取食物做准备,让你保持清醒;同时,冰块也能刺激到你的舌头。

670px-Stay-Awake-at-Work-Step-4

4.用凉水洗洗脸

当你瞌睡时,可以用凉水洗洗脸,适当的凉水刺激可以提神;同时洗脸时对面部轻揉几下,也可以促进面部血液循环。

5.闻闻香草、咖啡

刺激性的味道能让你保持清醒,可以闻闻迷迭香或薄荷等香草,刺激神经系统,减少疲劳;或者泡上一杯咖啡,闻闻咖啡的气味,效果也不错。

670px-29725--5

6. 在办公室动起来

站起来做拉伸或扭动身体;转动头部或脖子20秒;或做跳跃、俯卧撑、深蹲等简单的运动,都能促进身体血液循环,保持清醒,不过不要太剧烈,以免影响同事;如果你需要长时间坐着办公,建议每隔20-30分钟站起来一会儿。

7.做做按摩

按摩身体的这些部位可以帮助缓解疲劳:头顶(用指尖或按摩器轻拍)、后颈、手背(大拇指和食指中间的部位)、膝盖下方、耳垂

670px-29725--9

8.走动走动

如果你有要交给同事或需要经理签字的文件,先放在一边,等你觉得要瞌睡时,再拿给同事或经理,这样能分散你的注意力,赶走睡意。

9.打个盹

如果手上没有急事,可以小睡15-20分钟,睡前喝杯咖啡(不用担心睡不着,咖啡要20分钟后才起作用);小睡可帮助激活右脑,它负责处理和储存接收的信息。

5064e8d136aa4e3c8c7d3a7877a2c685_th

 

编译、责编/吴士己  设计/夏小正
资料来源:wikiHow(本专题图片来自网络)

上班犯困 生活妙招
729

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

error: 内容已受保护