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揭密 | 成功CEO应对“昏昏欲睡”的7大妙招!

2 月 9 日
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锻炼能有效缓解疲劳且集中注意力

身体经过一晚的休息会在早晨呈现最完美的工作状态,然而这种状态并不会持久。如果没有良好的习惯,到了下午,你的注意力就会开始分散,从而影响工作效率。一起来看看坐拥百万公司的CEO们是如何用七招提高下午工作效率的吧!

1.拼拼图

The Brain Store的CEO Lindsay Gaskins表示,她非常喜欢玩办公桌上的玩具,以此来帮助自己减压,“任何我能够挤压、弯折或操控的东西都能让我更加兴奋。”她推荐玩木制立体拼图、Ball of Whacks等玩具。纽约大学游戏创新实验室研究主任Katherine Isbister也肯定了玩具的减压作用。

2.停五分钟

斯坦福研究员BJ Fogg指出,改变你的行为最好的方法就是让目标变得简单。Wow 1 Day Painting的创始人兼CEO Brian Scudamore表示,当你感觉不在状态时,用手机设定五分钟时间,在这段时间里建立起工作的劲头,五分钟后,你就会专注地工作了。

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3.“口袋式旅行”

Syfy的创始人Kay Koplovitz每天都要去纽约中央公园散步15分钟,她称之为“口袋式旅行。”研究指出,在大自然走五分钟能立即放松神经,减少体内皮质醇以及压力荷尔蒙,让你重获专注力。

4.小睡一会

研究指出,十分钟的小睡能减少疲惫,提升认知表现。Solid Ground Innovations的CEO Sevetri Wilson选择早起并在中午或下午小睡一会,她表示这样的节奏能让她保持专注。越来越多的公司开始重视小睡,Huffington Post就为员工打造了一个小睡的房间。

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5.加点音乐

脑神经科学家Anita Collins认为,演奏音乐相当于给大脑做一次“全身锻炼”,因为演奏音乐基本上需要用到大脑的每个区域,可以增强大脑的可塑性及整体表现。Ajax Union的CEO Joe Apfelbaum就将音乐融入公司文化中。

6.别将困难拖到下午

开始一天的工作时,一个核心原则是专注于困难、重要的任务。Spartz Inc的创始人兼CEO Emerson Spartz说:“如果你将困难且重要的任务拖到下午,你更有可能拖延,变得低效。” Spartz将不太需要注意力的工作(比如回复邮件)留到工作日最后一小时。Spartz表示,这样对他的大脑来说更容易,因为他的注意力在最后一小时更容易涣散。”

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7.去锻炼

Twitter创始人Evan Williams选择在中午锻炼,他说:“我能够在早上非常专注,所以在早上锻炼会浪费时间。在中午或下午锻炼与在早上锻炼所花费的时间一样,不同的是一天中,我能更专注。”研究指出,锻炼能大幅提升注意力、处理信息的速度及执行能力。

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资料来源:LinkedIn中国(本专题图片来自网络)

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