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咖啡 | 简单6步让你和咖啡依赖症说拜拜

11 月 11 日
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喝咖啡过量会对身体产生危害

对大部分白领来说,能够拯救一个睡不醒、感觉身体被掏空的早晨的秘密武器,就是一大杯咖啡。久而久之,不少人成了咖啡依赖症患者。难道没了咖啡,工作生活都过不下去了吗?一起来看看你该如何与咖啡说再见,同时每天也能活力充沛。

1.从星期五开始戒咖啡

不要选择星期一作为戒咖啡计划的起始日,不然你会像被掏空一样,影响工作。建议从星期五开始,这样最难受的两天可以安心在家度过,不必担心影响工作。

2.改喝无咖啡因的咖啡

如果要减少咖啡因摄入,最好先把一杯日常咖啡换成无咖啡因的咖啡,循序渐进,这样可以减少类似宿醉头痛的戒断症状出现。不要一开始就直接停止喝咖啡,这样大脑没有足够时间去适应变化。

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3.想续杯?喝杯花草茶吧

建议用花草茶代替咖啡,这样可以缓解没有咖啡因的痛苦。不管好不好喝,坚持喝下去,至少可以代替第二杯咖啡。

4.嗜甜?多吃水果

戒咖啡会有“嗜甜”的副作用,因为身体能量供应不足急需高热量的食物来补充,所以甜食就成了首选。建议吃水果来满足自己,这样比较健康。

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5.早睡早起

戒咖啡也有好的副作用,比如早睡。由于困,建议晚上十点到十点半左右睡觉。早睡几天后你会发现,即使在早晨五点半就醒了,还能感觉神清气爽。

6.还会喝,但不要喝太多

你一定希望是不会,但实际上,你可能还会喝。但不要重蹈覆辙,像之前那样喝那么多了,建议在真正需要它的时候适量饮用。

责编|吴士己 设计|王京
资料来源:澎湃新闻网(本专题图片来源于网络)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第243期,欢迎在线阅读和订阅:CITYWEEKLY

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