2018年2月23日 , 星期五
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抗生素杀起细菌居然六亲不认!怎么服用抗生素才是正确的打开方式?

当你生病或感染时,服用抗生素可以帮助你很快恢复健康。不过,抗生素在“消灭”细菌时是不会加以区分的,因此会将一些肠道“好细菌”一起清扫。

这样看来,服用抗生素治疗某种疾病似乎有点不合常理,因为它可能会成为损害人体免疫系统最有效的武器之一。不过Vicki Kotsirolis医生表示,你可以通过一些方式来减小抗生素带来的伤害、保护肠道菌群。

服用时间越短越好

如今,肠道菌群被广泛地认为是人们身体的“第二大脑”,在维持肠道及心理健康方面发挥着强大的作用。而让医生开一些抗生素来保证疾病的治愈率,听起来还是蛮有吸引力的。

不过Kotsiroils医生表示,服用抗生素的时间越短越好。“抗生素的服用应该维持在最短的时间内,如果在病情已经得到缓解后还继续服用抗生素,就会产生新的问题,比如抗生素耐药性(antibiotic resistance)。

在已经不需要服用抗生素之后还继续服用,时间越久对我们的消化系统菌群的危害越大。不过,有一点也值得注意,强大的抗生素有时也是‘救命稻草’。”

图片来源:hyperbiotics

摄入大量益生菌

在服用抗生素而导致消化菌群减少时,你可以摄入一些益生菌来刺激肠道菌群。因此,重新为肠道储存消化菌群的最好方式是摄入大量纤维丰富的食物。

Kotsiroils医生表示:“可以多吃一些诸如酸菜、大蒜、蒲公英和菊苣根这种提高消化菌群的食物,或者富含益生菌的食物,比如酸奶。”值得注意的是,含糖量高的食物并不会对提升消化菌群有帮助,因此可以减少冰淇淋、糖果等甜食的摄入。

图片来源:rd

给肠道一些恢复时间

Kotsiroils医生表示,通常需要给身体最少一周的时间恢复正常状态。她说:“所有的抗生素都会‘消灭’有益菌群,因此要给肠道一些时间来恢复。比如在摄入阿莫西林之后,肠道通常需要一到两周的时间来恢复到正常状态。”

图片来源:rd

 

 

翻译+责编|姚星湖 设计|夏小正

资料来源:9Coach(本专题图片来自Freepik)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第304期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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