2018年5月22日 , 星期二
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一双合脚的跑鞋必备的五大要素全总结! 合适的运动装备才是坚持运动的动力!

跑步是减压并且让身体保持健康的好方式,但也可能对你的身体造成不适。于是,为自己选择一双舒适的跑鞋显得尤为重要,以下这些跑鞋“选择大法”,赶快get起来吧。

一、挑选适合自己的缓冲类型

有的跑步者喜欢柔软、有弹性的缓冲气垫;而有的则更喜欢对足底有更强支撑力的缓冲。你需要根据自己的跑步习惯,选择合适的缓冲类型。

图片来源:sohu

二、看“颜值”,还要看鞋款

有的跑鞋用来慢跑、越野跑,有的则用于马拉松比赛。每一款跑鞋都有自己的设计意图,确保你选择的跑鞋适合你要进行的运动,这会帮你缩小选择范围。所有跑鞋品牌制作不同的鞋款,都是为了适应不同的跑步方式。

比如,如果你是要为越野跑选择一双跑鞋,那么就应该寻找一双外底(和地面接触的一层)粗糙、防滑性好的跑鞋,因为它可以帮助你获得牵引力,并且可以在跑步遇到岩石和树根时保护你的脚。

三、透气性好,让跑步变享受

选择一双鞋面材质透气性好的跑鞋会帮助你减少脚被磨起水泡的可能性,让你更加享受跑步的过程。同时,透气性好的跑鞋可以帮助双脚散热,让脚可以自由“呼吸”。

图片来源:sohu

四、至少试三双不同品牌的跑鞋

购买时,在条件允许的情况下,至少试三双不同品牌的跑鞋。因为一个人的脚型不是一成不变的,每个品牌的鞋款也在变化。

而跑鞋上脚的舒适度更是尤为重要,你需要找一个最适合自己脚的品牌。有些商店甚至还可以让你在买之前试跑,这更加有利于做出判断。

五、多久换一双跑鞋?

高强度的跑步者累计跑800-1,000公里就最好换一双跑鞋;而休闲跑步者由于训练强度低,大约需要6-12个月。一双跑鞋的“寿命”到底有多久,很难给出一个统一数字,因为影响因素很多,比如鞋面材质、你的体重以及跑步的姿势。

图片来源:sohu

Tips 除了跑鞋,跑步时还需要哪些装备?

夏天跑步时很重要的一点是保持身体的干燥和凉爽。衣服可以选择重量轻且有利汗水挥发的速干衣,上衣、紧身裤、短裤等都有这种性能面料,而且在所有专业运动用品商店都能买到。

 

 

翻译+责编|姚星湖 设计|夏小正

资料来源:Lifestyle(本专题图片来自Freepik)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第303期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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