健康

极力推荐5种吃不胖还管饱的零食,根本停不下来!

6 月 6 日
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让你尽情吃到爽还不长肉的零食,怎能不爱!

长时间的工作消耗能量,还没到饭点肚子就开始咕咕叫,这时当然要备一点零食果腹了。可吃什么零食既能填饱肚子又不容易让人长胖呢?可以考虑以下五种零食。

1.黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统,刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上适量的巧克力对瘦身有积极功效。而黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以最不易使人长胖。

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2.海苔

海苔是一种低热量高纤维食物,20克干海苔的热量只有30卡路里,怕长胖的美眉可以放心食用。此外,海苔浓缩了紫菜当中的各种维生素B族,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在人进行锻炼时能加速热量的消耗。

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3.酸奶

大多数酸奶所含的一些菌类有助于保持消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。此外,酸奶的饱腹感强,工作时感觉饥饿,喝一瓶酸奶,不仅解救饥肠,还能让你在正餐时候减少进食量。

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4.全麦纤维饼干

饼干的香气诱人,总让人停不下嘴来。但是一般的夹心饼干和威化饼干,糖分高、油脂多,多吃容易让人长胖。建议将全麦纤维饼干作为办公室的常备零食。全麦纤维饼干含有丰富纤维素,并且热量较低、糖分少,适量吃并不会让人长胖。

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5.即食麦片

麦片含有丰富的纤维素,同时脂肪含量很低,还有各种微量元素,可以当作零食来吃。吃麦片时不要加入牛奶,如果想加,建议加一些脱脂牛奶,营养健康。

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责编/吴士己  设计/夏小正
资料来源:YOKA时尚网(本专题图片来自网络)

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