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健康|职场菜鸟的“职场病” 你中了几招?

2 月 18 日
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见招拆招,缓解方案提供给你

随着生活节奏不断加快,越来越大的工作压力和习以为常的不良生活习惯都让白领们离健康越来越远。最近医学专家发现有几种新的职场疾病正在侵袭现代白领。一起来看看你中了几招! 

光源综合症

“随手开灯,把整个室内照亮”是很多白领一进办公室的习惯,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下,时间一长就会造成视神经疲劳,且灯光中不含紫外线,会使缺钙所致的中老年性骨折、佝偻病不断增多。有专家认为,灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟,造成人体、心理节律失调,精神不振。

灯光
缓解方案:在室内自然光线充足的条件下,尽量少开灯;多出去晒太阳,太阳中的紫外线有利于人体维生素D的合成,维生素D能促进人体对钙的吸收,从而预防缺钙引起的疾病。

夜餐综合症

白领们经常加班到很晚,于是吃夜宵成了很多人的习惯。但是,夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强,胃肠道对食物消化吸收能力也强,因而夜生活中,经常进食过多高热量食品,容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外,由于夜间睡眠不足,人体生物钟被干扰,神经系统的功能发生紊乱,容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

白领病4

缓解方案:从营养学的角度,要想防止夜餐综合症的发生,最有效的办法就是不进夜宵。如果是因为工作的需要非进夜宵不可时,应该选择清淡、多水分和易消化的食物,以免给胃肠道增添过重的负担。

电脑综合症

由于白领们长时间操作电脑,坐姿少有变化,容易导致腰背肌群疲劳,严重者可造成颈椎和腰椎劳损。每天在键盘上重复工作,还会变成“鼠标手”。此外,长时间面对电脑工作还会头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。严重者会产生沮丧、孤僻、悲观等心理障碍,甚至诱发一些精神方面的疾病。

白领病1

缓解方案:注意正确的姿势,最好使用可以调节高低的椅子;工作时要保持光线适宜,不可过亮或过暗;注意劳逸结合,一般来说,连续工作1个小时后应休息10分钟左右

时间综合症

快节奏的现代生活,使都市白领感到时间越来越不够用,对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,长此以往会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

白领病2

缓解方案:预防时间综合症的方法很简单,首先,要摆脱钟表的束缚,改变频繁看钟表的习惯,消除时间的压迫感;其次,培养自我的时间感觉,摆脱时间的桎梏,按自身节奏生活;最后,经常接触大自然,多和朋友、家人参加户外活动,如此可调整过分紧张的情绪。

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