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贴心食谱 | “姨妈”来了,就这么吃!镇痛、排毒、养颜养气一气呵成!

9 月 9 日
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6个食补方法帮你“治愈”姨妈期

女孩遇上“大姨妈”恐怕都一样:身体难受、脸上爆豆、脾气暴躁,恨不得身上挂个牌子写着“别惹我”,如何伺候好你的“大姨妈”?这些食物或许可以帮到你。

红糖水

“姨妈”来时,身体通常会消耗大量能量来对付痛楚,此时红糖水能够帮你补充能量。如果再加一点能够温暖身体的红枣,效果会更好。不过,红糖热量不低,摄入量一天不要超过40克。

热巧克力

温热食物有助于减缓疼痛,而巧克力本身就是温热性的食物,可以让血管舒张,加上味道甜美,喝了心情也会变好。不过最好选择无糖巧克力。

豆浆

喝豆浆也可以缓解“姨妈”带来的疼痛,因为豆浆中含有色胺酸,可以让人心情放松、感到安逸,缓解痛经带来的紧张情绪。不过要喝现磨的热豆浆。除了豆浆,许多坚果也有类似功能,“姨妈”来时可以适当吃一些。

01

当归

当归是很温补的食材,可以做一道美味的当归生姜红枣茶来缓解痛经。做法是:当归、生姜、红枣各取适量,用水洗净后浸泡15分钟,然后连浸泡水一起倒入锅中,大火烧开后转中火煮20分钟,加入适量红糖,糖融化后加入枸杞,稍煮两分钟即可。

02

红豆

红豆有补血的功能,不管是熬成红豆沙,还是红豆汤、红豆粥,甚至是大米和红豆混合一起煮,既美容又补血,效果非常好

黑木耳和黑芝麻

例假期间也是身体的排毒时间。黑木耳和黑芝麻都是有助于排毒的食物,不过黑木耳不要凉拌吃,黑芝麻则可以磨成芝麻糊喝。

责编|吴士己 设计|王京
资料来源:时尚·COSMO(本专题图片来源于网络)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第234期

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