2018年8月17日 , 星期五
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疯狂运动不如葛优瘫?剧烈运动真的会让人更易生病吗?

剧烈的运动会抑制免疫系统,使人更容易生病?英国巴斯大学(University of Bath)的最新研究表明,这个论断是错误的。不过,虽然运动不会抑制免疫系统,但过度的运动却可能对身体产生不良影响。

很长时间里,人们注意到运动会导致某些免疫细胞在血液中大量增长,尤其是那些杀死感染病菌的细胞。但与此同时,其他免疫细胞在运动后会出现明显的下降,并且在之后的数小时内都不会恢复到正常水平。

几十年来,这种变化被解读为运动会抑制免疫系统。然而,巴斯大学的研究团队对此持反对意见,他们的研究结果显示,运动后一些免疫细胞在血液中的含量下降的原因是,免疫细胞忙于保护身体其他器官免受病菌的侵害,比如肺部。

图片来源:thelist

此项研究报告的作者之一John Campbell博士在一次声明中表示:“越来越清晰的结论是,剧烈运动后免疫系统发生的改变不会让身体的免疫系统受到抑制。”

“事实上,现在的证据显示,运动有助于提升免疫系统。举例来说,我们都知道运动可以帮我们提高对流感的免疫能力。”Campbell指的是2014年的一项研究,该研究表明在接种流感疫苗前锻炼几分钟,可以帮助疫苗更好地发挥免疫作用。

报告的另外一位作者James Turner补充称,锻炼和耐力运动对身体免疫系统的长期积极作用,足以消弭你对其会抑制免疫系统的恐惧。

图片来源:coach

不过,这并不意味着只要经常到健身房“打卡”,就永远不会染上感冒。研究团队提醒称,出现在任何公共场合包括健身房,都会增加感染感冒的风险,尤其是搭乘公共交通出行时。研究团队还指出,不当饮食、着凉、淋湿以及心理压力也都与增加生病的概率相关。

对此,Campbell与Turner提醒道:“想在参加大型体育活动(如马拉松等)后将感染病菌的风险降到最低,保持健康的卫生习惯非常重要。比如用抗菌的洗手液洗手,避免触碰自己的嘴部、眼睛和鼻子,以及不要与他人共用一个喝水杯,还有就是要尽量减少与疑似病患的接触。”

同样值得注意的是,尽管一段时间的剧烈运动不会抑制免疫系统,但过度运动或许可以。过度训练会让整个身体透支,如果在这种情况下还得不到充足的睡眠,这个问题或许会更严重。

 

 

翻译+责编|姚星湖 设计|夏小正

资料来源:9coach(本专题图片为9coach网站报道截图)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第316期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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