健康

正确打开酒精“残害”你的8个方式

7 月 9 日
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集百害而无一利的酒精,你还爱吗?!

都知道饮酒过量容易伤身,但酒精究竟对身体哪些方面有影响呢?

1.扰乱健身节奏

饮酒不利于健身活动,残留在体内的酒精会减缓健身后身体的恢复,造成身体脱水,影响耐力。过度饮酒还会损坏肌肉,特别是臀部和大腿的肌肉。

2.加速衰老

即使适量饮酒也会造成氧化应激反应(Oxidative Stress,即体内氧化与抗氧化作用失衡,倾向于氧化,导致中性粒细胞炎性浸润,蛋白酶分泌增加,产生大量氧化中间产物)——这被认为是导致衰老和疾病的一个重要因素。

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3.削弱脑力

饮酒会减弱大脑的创造力,影响身体的再生功能,即杀死有用的细胞,让身体无法修复受损的细胞。长期饮酒也会造成大量神经元减少。

4.影响心情

酒精会充当情绪放大镜,盖过灰色区域,只留下黑白区域,因此,如果你在心情低落的时候喝酒,情绪会更加低落。这就是古人所说的“举杯消愁愁更愁”。 经常借酒浇愁的人更容易患抑郁症。

5.增加死亡风险

一组来自澳洲疾病控制和预防中心的数据就可以说明问题:在20-64岁的年龄段,由过度饮酒造成的死亡人数占总死亡人数的10%。

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6.损害器官

饮酒过多会影响大脑神经传导物质之间的交流,对记忆力、心肌、肝、人体免疫系统都有影响,还会增加患乳腺癌的风险。女性体内水含量和解酒酶比男性低,因此,她们在饮酒后,器官受酒精损害的时间比男性长。

7.降低睡眠质量

酒精会减少快速眼动睡眠(REM sleep),而缺少快速眼动睡眠,你会感觉根本没睡过觉。

8.增加胃口(及体重)

酒精通过抑制瘦素,让人产生饥饿感,而且部分酒(如葡萄酒和玛格丽特酒)中糖分含量高,这意味着如果经常饮用这些酒,就会摄入更多卡路里喔!

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Tips 何为瘦素

它参与脂肪代谢的调节,促使机体减少摄食,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。

 

责编/吴士己  设计/夏小正
资料来源:yahoo.com,编译/吴士己(本专题图片来自网络)

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