2018年8月19日 , 星期日
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牛津大学教授:别再早睡早起了,这是错误的!

来源:中外学术情报
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从小我们就听一句话,早睡早起身体好,还有诸如此类的,早起的鸟儿有虫吃,早起的XXXXX。

小的时候觉得这样还是很正常的,但是随着年龄慢慢变大睡觉和起床时间也拖得越来越晚,这个时间在大学时期达到了一个巅峰。

但是,早睡早起这个谚语遭到了权威数据分析的挑战,因为有学者表示早睡早起就是一句彻头彻尾的废话,在国外大学Final期间许多人都会选择熬夜复习,这得到了权威教授的支持。牛津教授表示:推迟上学时间,可提高成绩!

牛津大学的这位学者叫Paul Kelley,他的一项研究表明10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半,16岁时是8点,18岁时则是9点。

论文中指出:不同年龄段的人群,有着不同的睡眠时间“比如,对于一些孩子,7点叫醒他们相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”

除了睡眠时刻表跟年龄有着直接的关系以外,Paul教授表示10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习,16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果,大学生应该从上午11点之后开始学习!

他表示,只要学校能够按照这个模式去进行授课,除了时间安排不用做任何调整的情况下,学生的成绩至少会提高10%。

他以前是一所中学的校长,在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后获得高分的学生人数增加了19%。

尤其是针对现在的青少年,生物钟设定基本上是在午夜时分才会产生困倦的情绪。这个时候自然地去睡觉,然后睡到上午10点左右,这样才能确保这些年轻人精神完全清醒、注意力集中。

Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者,之前美国儿科学会同样表示早睡早起这种事情对于学习没什么益处!

该学会曾建议初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚,并建议睡8.5至9.5小时使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

为了验证自然生物钟能否促进学习,牛津大学对英国100家学校几万学生展开了调查。为了配合这项调查这些学生都是从10点开始上课,调查结果预计将在2018年公布。

睡不够,不够睡已经成了很多国家青少年面临的严重问题。有的是因为娱乐生活过于丰富,但是大多数都是因为学习压力过大

中国青少年研究中心今年发布的《中国少儿十年发展状况研究报告》:近年来,我国中小学生睡眠时间持续减少,近八成睡眠不足,这样对于学习效率影响十分严重。

早睡早起,会影响学习、工作效率Pual教授认为:朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的而且是十分不合理的。这一强制规定的上班时间和人体本身的自然生物钟存在分歧。

也就是说,很多人在强迫自己的身体早睡早起,这样会对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。更别提现在很多工作都要起得更早。

Pual教授说,55岁以下的成人工作时间应在上午10点而不是9点,10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力

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