2018年12月15日 , 星期六
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想要减肥还不瘦胸?还是别想了……全身减脂才更健康!

说到脂肪,它可能是爱美人士最不想听到的东西。虽然堆积在腹部的脂肪是最危险的,但只有全身性减脂才能起到预防疾病的作用。为什么这么说呢?澳洲天主教大学Mary MacKillop健康研究所的运动代谢与营养学研究员Evelyn Parr解释了原因。

腹部脂肪最危险

图片来源:inspiyr

脂肪过度堆积可能引发多种慢性疾病,但个别身体部位脂肪堆积可能引发更严重的后果。一般而言,女性的体脂率高于男性。女性的腿部、臀部、胸部以及上臂脂肪较多,换句话说,女性皮下脂肪比男性厚,而男性通常为内脏脂肪,多见于腹腔器官内部及周围。

通常情况下,臀部和大腿区域脂肪堆积较厚的人,患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险低于脂肪多堆积在腹部的人。

内脏脂肪易诱发疾病

图片来源:elevationfitness

腹部堆积的脂肪既包括皮下脂肪,用手捏就能感觉到,也包括内脏脂肪,这些脂肪位于腹腔器官内部及周围,只能通过医疗扫描设备才能看到。研究人员发现,内脏脂肪过量堆积是肥胖代谢类疾病及并发症的主要诱发因素,如II型糖尿病、脂肪肝以及心脏病等。

一个身体健康的人,其体内的脂肪细胞会生长,并分泌出炎症细胞来抵抗炎症,而且还能重组自身,强健体魄。但是,如果脂肪堆积过量,这种机制就会被打破,令肌体对可维持血糖水平的体内胰岛素产生耐受性。

内脏脂肪可分泌大量脂肪因子(一种可以引发炎症的化学物质),并将更多脂肪酸释放到血液循环中去。然而,腿部、臀部和腹部的皮下脂肪会将脂肪酸储存在自身内部。堆积在腿部和臀部的脂肪更加被动,意味着它们释放进肌体内的化学物质更少。

甩掉全身脂肪

网络图片

最近一项关于减肥的研究发现,针对特定部位的减脂并不能降低罹患心脏病或中风的风险。因而,减脂不应只做到局部,而要顾及全身,全身性的减脂才能降低患病风险。网络广告可能告诉你,通过一种神奇的健身器械,可以甩掉某个特定区域的脂肪,但实际上,脂肪并不像锻练某个部位的肌肉那样,做到定点减脂。

只有通过健康饮食与适当锻炼,减少全身脂肪才能带来最佳的健康瘦身效果,而且还可以降低罹患糖尿病或心脏病等慢性疾病的风险。

 

 

翻译+责编|刘涛 设计|夏小正

资料来源:9coach(本专题图片来源于网络)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第335期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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