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加班加到地老天荒?这五招让你对加班说NO!

1 月 14 日
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加班的你一定要看过来

工作忙的时候难免要加班,但如果你总是加班,就该思考一下如何调整工作思路和工作方式了! 下面五招可以帮你更好地按时完成工作,掌控自己的生活。

1.主动区分工作与生活

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心理学研究者根据人们对工作与生活边界的态度将人分为两类:融合工作与生活的融合型和会主动分清工作与生活的分离型。分离型比融合型工作时间更少,能更好地平衡工作与生活。 先来做个测试,每题从1-5计分,1表示程度很低,5表示程度很高。

◆你的职业给你多大自主性?

◆你在多大程度上能自由决定怎么开展工作?

◆你可以多大程度上决定在哪里办公?

◆你可以多大程度上决定何时上下班? 得分越高表示你有越高的工作控制水平。

2.提升工作能力

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这里的能力是指分离工作和生活的能力,包括对任务完成进度判断的能力、独立工作的能力、高效工作组织能力以及拒绝他人和设置限制的能力。

3.每天记录时间并总结

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当忙起来的时候,可能就无法时刻察觉自己是否模糊了边界。所以,每天最好留出一点时间来做一天的总结,通过时间这样具体的数据统计,来分析自己的生活。

4.与亲友沟通

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分清工作与生活的边界是比较好的做法,但需要结合个人情况。不过处于激烈竞争环境中的人总会身不由己,这时不妨将处境告诉家人和朋友,让他们在必要的时候能快速提供支援。

5.让假期“隆重”一点

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◆在休假前的最后一封邮件写上“周末愉快”或者“假期愉快”,让别人知道不需要急着回复你的邮件,给彼此一个轻松的开始。

◆提早制定假期悠闲计划,跟亲朋好友约好,这样会时刻提醒自己不要分心,专心高效地完成工作。同时充分地放松充电也能让自己更好地开始下一轮的工作。
资料来源:友心人(本专题图片来自网络)

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