健康

澳洲科学家:鱼油真的没什么用!别再傻傻花钱了

5 月 20 日
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鱼油其实并没有什么用!

一直以来,鱼油都被认为是可以预防心脏病或中风的一种补充剂,而澳洲的鱼油也是代购中的热卖产品了。

但最近一个研究显示,其实它并没有特别的效用,只是求个心理安慰罢了。最新的十个随机临床试验发现,omega-3脂肪酸补充剂对心血管病患者没有明显功效。

公共卫生专家和莫纳什大学公共卫生学院副教授Ken Harvey博士说,这个结果并不令人意外。“在治疗心脏疾病上,降血压和降血脂药物更好。”“对于没有心脏病的普通人,很多人都是被吹嘘,鱼油预防功效的广告诱惑,但事实是,这个说法并没有依据。”

但是鱼油对人体没有害处,所以有一些医生仍会建议危险人群服用鱼油。在过去的十年,心脏基金会就已经表示鱼油补充剂预防功效十分有限,虽然它可以确保人体高甘油三酸酯保持在较高水平。

但所有澳人都建议,日常饮食中,每周应吃两到三条鱼,这对心脏健康有好处。

含有最高水平omega-3的鱼有大马哈鱼、蓝眼南极栉鲳鱼、蓝色鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼罐头。专业营养师Chloe McLeod说,核桃和奇亚籽也是很好的omega-3来源。当然了,除了鱼油之外,还有很多我们所熟知的高级保健品,可以说是又贵又没用了:

鱼翅,跟吃猪蹄差不多

鱼翅的主要营养成分是胶原蛋白。吃胶原蛋白是无用的,所以鱼翅也没有什么美容效果。而鱼翅里的其他营养成分跟猪蹄、鸡皮、鱼皮等也没什么差别,价格却堪比黄金。

燕窝,营养不比豆腐好

燕窝中有一些人体必需的氨基酸,吃了确实对身体有一点好处。但豆腐所含的营养成分跟燕窝非常相似。豆腐还含有大豆异黄酮等植物雌激素,适量摄入可以预防心脑血管疾病。从性价比来看,豆腐完胜燕窝。

海参,蛋白质比不过鸡蛋

海参最重要的营养成分也是蛋白质,但海参里的蛋白质对人体来说没什么用处,吸收率不高。反而是普普通通的鸡蛋中的蛋白质是更符合人体需要。所以,一天吃两个鸡蛋比吃海参强。

蜂胶,不一定有用

蜂胶是蜜蜂采集的树脂加上自己的分泌物加工而成的一种胶状物,通常是蜜蜂们用来建造蜂房的。关于蜂胶的传说有很多,比如抗菌、抗病毒、抗氧化、镇痛、降血压、美容养颜,甚至能预防癌症……但是,以上所说的这些“神奇功效”,目前都还没有得到医学专家们的证实。

酵素,不如多吃新鲜水果

“酵素”是近些年非常热的一种保健品,号称可以瘦身减肥,还能增强免疫力…。。。。其实它就是一种酶,属于蛋白质的一种。既然酵素的本质是蛋白质,经过胃酸、胃蛋白酶、肠蛋白酶的“洗礼”,就会变成了最普普通通的氨基酸。所以不管是多贵的酵素,只要是吃进去的,都一样没用。真想通便瘦身,不如多吃些新鲜蔬果。

蛋白质粉,补多了反而伤身体

一个健康的成年人,每天需要的蛋白质只有50~70克,你只要每天乖乖吃饭,就能吸收足够的蛋白质。身体健康的成年人吃蛋白质粉补充蛋白质,不仅多余,而且很可能因为摄入太多蛋白质,而影响肝肾功能、诱发心脏病、增加患癌的风险!

好吧,大家可以省省钱了,还是多吃点蔬菜水果,天然食品更靠谱!

 

 

编辑:April,Celia(本专题图片均来源于网络)

本文原载于澳洲最受欢迎微信公众号“微悉尼”,微信搜索“wesydney”即可关注。

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