2018年10月24日 , 星期三
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在澳洲,咖啡是一种养生方式,但是咖啡的好处你都了解吗?

一些爱喝咖啡的人,都面临着一定程度的上瘾风险。在上瘾的苗头出现后,有人可能会用各种办法向身边的人证明自己并没有上瘾。对于那些每天不喝两杯咖啡就无法正常度日的人来说,如果了解了咖啡的好处,你们也许就能大大松口气了。

对心脏有好处

一项有76,000多人参与的日本研究发现,那些每天只喝一到两杯咖啡的人,罹患心血管疾病的风险较其他人低38%。喝咖啡竟然有了上健身房一般的功效,当然,健身计划也不要放弃。

降低患糖尿病的风险

图片来源:udn

虽然已经喝了一杯咖啡,但你是不是常常觉得自己还能再加一杯。如果你听从哈佛大学公共卫生学院的建议,每天增加一杯以上的咖啡摄入量,那么你罹患II型糖尿病的风险有望降低17%。

有延年益寿的功效

这个世界上的每一天都是美好的,很多人都希望自己能够长命百岁。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)公布的饮食与健康研究,在超过400,000名参与者中,即使是只在早上喝一杯咖啡的人,他们的死亡风险也较不喝咖啡的人低6%。

虽然咖啡的摄入量是有限度的(大多数饮食专家建议每天喝四杯咖啡),但上述研究表明,咖啡喝得越多,死亡风险就越低,差距最多可达到12%(与每天喝四到五杯咖啡的人相比)。

降低患肝癌的风险

看到这里,你还在认为咖啡不利于健康吗?意大利研究机构Instituto di Richerche Famacologiche的最新研究发现,如果将每天的咖啡摄入量增加到两杯,罹患肝癌的风险至少可以降低40%。此外,此项研究的结果还表明,如果每天喝三杯咖啡,罹患肝癌的风险可降低50%以上。

有助于缓解疼痛

网络图片

连续数小时的伏案工作是否让你痛苦难忍?挪威研究人员发现,那些在工作前喝了咖啡的人,在结束一天的工作后,痛苦指数为41,而那些根本不喝咖啡的人,痛苦指数则达到55左右。

降低患阿尔茨海默症的风险

众所周知,喝咖啡有助于保持头脑清醒。一些研究显示,喝咖啡还可以显著降低患阿尔茨海默症和失智症的风险。荷兰医疗机构Erasmus Medical Centre的一项研究发现,每天喝三到五杯咖啡的人罹患阿尔茨海默症的可能性要低五分之一。

降低长黑色素瘤的风险

澳洲的阳光很热情,防晒非常有必要。根据挪威的一项研究,每天喝四杯咖啡,可以让你的身体获得对抗恶性黑色素瘤的额外力量。

最后,需要提醒的是,虽然喝咖啡有这么多好处,但凡事不易过量,所谓过犹不及。当你再次走到咖啡机前,要谨记,过量饮用咖啡可能产生一些副作用。有研究发现,焦虑、失眠与消化性溃疡等症状都可能与过量饮用咖啡有关。

虽然咖啡带来的效果因人而异,但当你开始出现紧张或焦躁情绪时,这可能是你的身体在告诉你,需要减少咖啡的摄入量了。

 

 

翻译+责编|刘涛 设计|夏小正

资料来源:9coach(本专题图片来源于网络)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第338期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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