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精致不够?健康来凑! 关于健身+护肤,你该知道的全在这里!

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健身有益于美丽和健康,还是非常棒的解压方法。

俗话说得好,“一白遮三丑”“一胖毁所有”!只要拥有好肤质和好身材,你离帅哥美女也就不远了,哪怕纯素颜出街都照样自信爆棚,回头率居高不下!那么该怎样同时拥有这两大美丽基础元素呢?放心,小编这里不会为你罗列长篇大论的——最简单直白的答案就是:健!身!

没错,好身材自不必说,其实皮肤也是可以通过健身得到改善的吆!当然,除了有益于美丽和健康,健身还是非常棒的解压方法。今天,我们就一起来聊一聊在澳洲又美又健康的项目都有哪些吧。这里还罗列了健身前后的注意事项,怎么一边健身一边变美,继续往下看你就懂了!

五花八门的健身法

1.最social——羽毛球、网球、高尔夫、户外徒步等

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为什么独自健身不容易坚持嘞?当然是因为容易感觉无聊啊……拉上你的小伙伴一起去玩玩运动吧!对,就是玩!羽毛球、网球、高尔夫,还有户外徒步!这些兼具竞技性和娱乐性的运动锻炼,可以让你全身的肌肉和关节组织都活动起来,有效提高呼吸系统和心血管系统的功能,促进有氧供能和无氧供能,全面提高你的体能和免疫力。一边呼朋唤友地大玩特玩一边就锻炼了身体,谁还敢说咱没正事儿?

2.最方便——户外慢跑

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在各种健身运动中,户外慢跑绝对是准备工序最少的一项——只需要换上运动服和跑鞋、然后走出家门就可以开始啦!

规律的慢跑不仅能让你全身的肌肉彻底动起来,促进体内新陈代谢速度加快,还能给你切身感受季节变化的机会,体会风与阳光的温度,忘却都市的快节奏和激烈竞争,从情绪、精神到心理都跟着全身的活动得到充分放松,只要体会过这种舒畅的感受,你就会再也无法舍弃它!

特别是对女性小伙伴们来说,坚持慢跑不仅瘦身效果非常好,还可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到抗衰老的作用!不过出门跑步时,一定记得涂防晒霜哦!

3.最宁静——瑜伽

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最优雅也最宁静的运动方式,显然除了瑜伽之外不作他想。瑜伽在女性群体中炒鸡受欢迎,就是因为它长期坚持下来,不仅能提高新陈代谢,促进身体微循环,改善人的心肺功能,强化肌体健康,更可以塑造出女性的完美体形——例如通过持之以恒的瑜伽体位法练习,让你的三围线条都得到美化,并且畅通全身经络气血,消除紧张和疲劳以及修身养性,轻松达到“冻龄”效果!

4.最有效——游泳、健身房 & 私人教练

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如果你时间相对充裕并且想要快速达到健身效果,那么每天游泳和去健身房撸铁更符合你的要求。特别是游泳时,皮肤在水流的冲击下循环加快,更多的养分被血液输送到肌肤表层,这种由里及外的皮肤养护效果远远好于各种高档化装品,坚持几个月后,你的肌肤就会很有光泽,简直年轻十岁!此外,毕竟手脚并用的运动对消耗脂肪效果出众啊!经常游泳的人身材自然,流畅,线条性感,弹性十足,绝对的吸引力十足,不信就想想奥运会上的水上项目运动明星吧!

如果选择到健身房锻炼,小编建议条件允许的话最好选择一位专业的私人教练——他们会根据你的体能及和健身目标,设计出最适合你的课程,并且在你运动时全程保护安全,并观察、协助和纠正错误动作,嗯对于一部分小伙伴来说,私教最大的作用大概是能“有效减少因懒惰而不去运动的籍口”吧哈哈哈。

5.最新颖——室内攀岩

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在大多数人都还把攀岩视为极限挑战而咋舌时,最潮的小哥哥小姐姐们都已经开始拿室内攀岩当健身运动啦!当然,作为公认非常考验体力的运动,攀岩在健身方式当中的确对身体素质有着极大的考验!

如果你坚持爬,带来的好处也非常明显——例如增强体力、专注力、锻炼自信心、意志力以及平衡感等等。与室外攀岩相比,室内攀岩的最大优势就是安全系数大为提高,只要按照保护员的叮嘱做足准备,就可以开始在挑战中进行锻炼啦……

6.最动感的——KPOP舞蹈

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事实证明,无论是哪种舞蹈,坚持跳下来瘦身效果都特别明显!因为所有的舞蹈都是全身性运动,这非常有利于“消灭”体内的脂肪。比如音乐节奏明快的KPOP舞,能加快体内的血液循环,使脂肪快速转化成肌肉,对女士来说,跳舞还有助于刺激血液循环,使皮肤的胶原组织丰润、营养充足,从而保持肌肤紧致、平滑。

此外,动感的音乐还能提高你大脑的兴奋性,加大氧的输送量,提高身体反应的灵敏度,尽管肢体在运动,疲劳感反而会减少!悉尼CBD就有不少KPOP舞蹈学校,下课或下班后去跳上一会,身材赶上少女时代就指日可待啦!

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