2018年5月25日 , 星期五
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没了续命的咖啡怎么办?九个妙招让你一整天元气满满!

对于大多数上班族来说,如何在一大早就“唤醒”自己可是个“历史性难题”。

除了一杯元气满满的咖啡之外,这些方法也可以让你拥有充满活力的一天。

1. 洗个冷水澡

虽然对大多数人来说,早晨醒来就洗冷水澡是非常难以接受的事情,但这却是让人立刻清醒的方式。

因为冷水会激活副交感神经系统(parasympathetic nervous system),它会让你深呼吸并且心跳加速,还可以帮助燃烧脂肪。

2. 闻一闻薄荷精油

网上流传着很多令人难以置信的言论,不过,吸入类似薄荷这样的精油确实能够刺激大脑,使你更加清醒。因为薄荷类的气味能够通过大脑感受器,改善大脑血液循环。

图片来源:sohu

3. 强迫大脑工作

或许没有人喜欢一醒来就让大脑运转,但这确实可以帮助大脑清醒。

所以你可以强迫自己的大脑工作,例如做一则字谜或者填字游戏,都可以有效帮助大脑在早晨尽快“醒过来”。

4. 吃个低糖早餐

吃低糖早餐不仅能让你清醒过来,还能使你一整天都精力充沛。

这是因为简单的咀嚼行为有助于集中注意力,让你在早晨做一些小事时更加容易,比如系鞋带或者寻找钥匙等。

图片来源:health

5. 到室外活动

如果天气条件允许,起床后到室外活动一下也是让自我清醒的不错选择。

清新的空气可以促进血液循环,太阳光则会“告诉”你的大脑:“睡眠状态已经结束,赶快投入一天的工作吧。”

6. 音乐听起来

快节奏的音乐可以刺激大脑多巴胺(dopamine)的分泌,多巴胺“掌管”一个人的快乐情绪,因此听音乐可以让大脑“快乐”起来。

而且,快节奏的音乐容易让人随之跳舞,也是早晨不错的“锻炼”。

图片来源:jituwang

7. 给家人打个电话

这个听起来好像有点奇怪,但是与家人通话却是让人立刻清醒的方法。

与另外一个人建立强烈的情感联系会刺激体内荷尔蒙的分泌,从而促进血液循环。当然,这要确保你的家人愿意在早晨6点被你的电话叫醒。

8. 做一些运动

早晨做一些拉伸运动不仅是促进血液循环、清醒大脑的好方法,也帮助你在一天都保持良好的精神状态。

如果你愿意,也可以做更多的运动。不论是跑十公里还是去健身房“打卡”,运动都是唤醒一天的好方法。

图片来源:sohu

9. 说了这么多,不如养条狗

虽然这件事不适用于所有人,但是养狗会让你意识到,你的生活不仅是自己的,还是狗狗的。

狗狗们需要大量的运动,而且养狗的朋友都知道,自从有了狗狗,几点起床便不是自己的选择了。最基本的,你需要在早晨遛狗。据说,很多离不开咖啡的人也恰巧爱狗。

 

翻译+责编|姚星湖 设计|夏小正

资料来源:9coach(本专题图片均来源于Pinterest)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第298期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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