2017年11月20日 , 星期一
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告别「低头族」,保护自己的颈椎,这十个简单的动作分分钟治好「低头病」!

如今,无论是在商场或街头,还是在家或办公室,人人都低头忙着刷屏。但就在“低头”那一刹那,我们也错过了许多美好,包括自身的健康。所以别做“低头族”了,你若抬头,便是晴天。快学学这十个动作,保护你的颈椎。

1.双掌擦颈

用手掌来回摩擦颈部,口中默念八下后,开始捏后颈。这有助于颈部放松。

图片来源:搜狐

2.左顾右盼

头向左转90°,停留三秒,再向右转,停留三秒,做两个八拍。

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3.前后点头

把颈尽量向前伸,停留三秒,再向后仰,停留三秒,做两个八拍。

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4.舒肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

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5.颈项争力

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

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6.摇头晃脑

头部左右、前后,360°摇晃五次,再反方向摇晃五次。

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7.头手相抗

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗五次

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8.仰头望掌

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持五秒

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9.放眼观景

眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。再睁开眼睛看向远方绿色的树木。

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10.按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,可用一只手的大拇指经常按摩该处。

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责编/吴士己    设计/夏小正
资料来源:搜狐网(本专题图片来源于网络)

本文原载于澳洲华语新闻周刊杂志《CITYWEEKLY 城市周刊》第265期,欢迎在线阅读:CITYWEEKLY

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